Ugrás a tartalomhozUgrás a menüpontokhozUgrás a lábléchez

Programválasztó

ÜDV A PROGRAMVÁLASZTÓBAN!

Mielőtt főállású edzővé váltam, évekig dolgoztam a reklámszakmában. Naponta szembesültem az ülőmunka miatti nyak- és derékfájás (általában szőnyeg alá söpört) problémájával, és a lehetetlennek tűnő határidők és feltételek szorításával is. Pontosan tudom, hogy nincs megugorhatatlan cél, de nagyon nem mindegy, milyen áron érünk oda. Személyi edzőként mindig olyan programot és ütemtervet javaslok, ami a céloddal és az életritmusoddal is összhangban van, így a mozgás sosem válik egy újabb megoldandó feladattá a naptáradban. Rendszeres siker- és örömforrás lesz akkor is, ha naponta 15 perced jut online edzővideók gyakorlására, és akkor is, ha heti 1 vagy akár több órát is bele tudsz fektetni, személyes edzéseken.

A programválasztás az edzettségi szintedre, a lehetőségeidre, és az elsőszámú motivációdra épül. Minden programot elsősorban törzsizmokra koncentráló gyakorlatokból állítottam össze, amik érezhetően segítenek az ülő- és állómunka negatív hatásait helyre billenteni, és a legsűrűbb hétköznapjaidba is beleférnek!

HETI GERINC-SZUPPORT PROGRAMOK

ALAPOZÓ

5 db videó, 10-12 perces edzésekkel.
Válaszd ezt a heti programot, ha:
• semmilyen testmozgást nem végzel
• a munkád miatt rengeteget ülsz vagy állsz
• a nyakad, a derekad hajlamos megfájdulni
Előfizetek

KEZDŐ

5 db videó, 10-12 perces edzésekkel.
Válaszd ezt a heti programot, ha:
• mostanában nem, vagy csak ritkán végzel testmozgást
• a munkád miatt rengeteget ülsz vagy állsz
• a nyakad, a derekad hajlamos megfájdulni
Előfizetek

KÖZÉP-HALADÓ

5 db videó, 10-12 perces edzésekkel.
Válaszd ezt a heti programot, ha:
• még nincs rendszeres testmozgás az életedben
• a munkád miatt rengeteget ülsz vagy állsz
• a nyakad, a derekad hajlamos megfájdulni
Előfizetek

HALADÓ

5 db videó, 10-12 perces edzésekkel.
Válaszd ezt a heti programot, ha:
• rendszeresen szoktál mozogni, sportolni
• a munkád miatt rengeteget ülsz vagy állsz
• célirányos edzésre van szükséged
• a nyakad, a derekad hajlamos megfájdulni
Előfizetek

HAVI GERINC-SZUPPORT PROGRAM

20 db videó, 10-12 perces edzésekkel.
Válaszd ezt a heti programot, ha:
• a munkád miatt rengeteget ülsz vagy állsz
• szeretnél javítani a tartásodon
• a nyakad, a derekad hajlamos megfájdulni
Előfizetek
ONLINE EDZŐVIDEÓK VAGY SZEMÉLYI EDZÉS VALÓ NEKED?
Van, aki egyszerűen egészségesebb, fittebb akar lenni, más erősödni szeretne és az állóképességét fejlesztené. Sokan vágynak tónusosabb, izmosabb testképre, leadni a felesleges kilókat, és rengetegen vannak, akik az ülőmunka okozta gerincproblémáktól, fájdalmaktól akarnak szabadulni. Mind másfajta felkészültséget, időt és energiát igényel, mind másképp válik az életed részévé, de egy biztos, a rendszeres mozgás sosem céltalan!
Lehet, hogy a fejedben is körvonalazódik már a saját célod, esetleg konkrét elképzelésed is van, de az sem baj, ha nem tudod még meghatározni. Örömmel segítek neked kitűzni, mielőtt személyi edzés mellett döntenél, elmesélem, hogyan érheted el reálisan, és ha úgy érzed, belevágsz, együtt véghez visszük!
Érdekel