Ezt a blogot azért vezetem,
hogy meg tudjak osztani veletek minden tudást és tapasztalatot,
amit a sportos életmódnak köszönhetek
Rengeteg mindent olvasni ebben a témában is. Valljuk be, ha beírjuk a keresőbe a kardió szót, ma már nagyon sokféle megközelítést olvashatunk az interneten. Úgy döntöttem, hogy leírom nektek a saját 7 érvemet, melyek egy része tudományos és tényszerű alapokra épülnek, másfelől saját tapasztalataimra, ezzel is segítve titeket az egyéni egészségfejlődésben.
Ez egy olyan téma, ami szerintem mindenkit érint kortól, nemtől és életviteltől függetlenül. A megfelelően működő immunrendszer segítségével szervezetünk képes felismerni egyes külső fertőzéseket és saját beteg sejtjeinket is. Az emésztőrendszerünknek pedig gyakorlatilag létszüksége a rendszeresen mozgás. Ezt a két igen bonyolult rendszert egyszerűen erősíthetjük egy dologgal a sportolással!
30 napra elhagytam a megszokott, komfortos húsevő konyhát és növényi étkezésre váltottam. Nem mondom voltak az elején fejvakargatós pillanatok, de elég jól belejöttem a végére. Én személy szerint azt javaslom mindenkinek, hogy néha igenis váltson növényevő üzemódra.
Az ember hajlamos elbagatellizálni, hiszen lélegezni muszáj, teszed ezt folyamatosan, most is. Annyira alap dolog, hogy teljesen automatikusan, tudat alatt történik, oda sem kell figyelned rá, mégsem fulladsz meg. Az oxigént, amit belélegeztünk a vér szállítja a sejtekhez, amelyek oxigén hiányában nem élnének. Ez idáig tény, és rutinként kezeljük a légzésünket, éppen ezért az emberek nagy része nem tud helyesen lélegezni, ami pedig sok egészségügyi probléma okozója lehet. A helyes légzés nagyon sok méreganyagtól képes az emberi szervezetet megszabadítani, elősegíti a megfelelő vérkeringést, és még az emésztésünknek is jót tesz. De jó hatással van a májra, a hasnyálmirigyre, a vérnyomásra és még az idegrendszert is képes kiegyensúlyozni.
A legtöbb fogyókúra vagy életmódváltó program az étrend és a testmozgás megfelelő összehangolására fekteti a hangsúlyt, pedig az alvási szokásoknak is legalább olyan fontos szerepe van az eredmények elérésében. Ha már idejét sem tudod, hogy mióta próbálsz lefogyni, nagy az esélye, hogy valamit nem jól csinálsz. Manapság a modern tudománynak köszönhetően sokkal több mindent tudunk meg a saját szervezetünkről, így arról is mi segíti az egészséges életmód betartását és mi nem. Az egyik legérdekesebb kutatás, miszerint az alvás az bizony fogyaszt. Meglepődtél? Hát én is, mert túlságosan is jól hangzik. Viszont az a helyzet, tényleg működik. Összeszedtem nektek 5 pontban, mi is történik velünk, amikor nem alszunk eleget és ez hogyan vetül ki az étkezési szokásainkra.
Úgy érzem fontos a különböző sportolási szokások és tanácsok mellett említést tennem az étkezésről is. Van ez a híres aránypár, amit sokat ismernek, miszerint a sikeres életmódváltás titka 70 % tiszta étkezés és 30 % mozgás, ezzel egyébként én egyet is értek. Azzal viszont már nem, hogy is hajtjuk végre.
Tudom, hogy a pörgős irodai élet mellett az időhiány inkább életformának tűnik, mint ideiglenes állapotnak, és a szabadidővel is napi szinten kell zsonglőrködni. Ezért állítottam össze ezt a videós edzésprogramot célzottan törzsizom-, váll-, és háterősítő gyakorlatokból, olyan 10 perces edzésekkel, amik még a rohanós reggeleken, vagy egy hosszabb munkanap végén is simán beleférnek. Próbáld ki az első edzésed ingyen!
KipróbálomElőfizetek